2 treningi po sobie

[...] jest G. Dremor skąd wiesz, że Nelson trenował do tej walki z Maią? Gunnar ma talent tak jak Conor, obaj niesamowicie lekko się poruszają, pewnie więcej robią odpowiednie treningi niż talent, ale o ile Conor już zdobył pas o tyle Nelson ma szanse przynajmniej na bycie pretendentem do pasa. Występ świetny i kontrola z dosiadu 1 klasa, z [...]

[...] przerwy przed bicepsami (musiałem pilnie opuścić dom). W piątek nagrzeszyłem (grill +piwo) , psychika odpoczęła na redukcji na taki wybryk bym sobie nie pozwolił, ten weekend spokojny będzie bo w piątek nocki zaczynam ;) W tym tygodniu również 4 treningi zrobię : pon,wt , czw, pt /SFD/Images/2016/5/9/57de670d823d4ed9ad21c499b45aa905.jpg

[...] i podciąganie wzdłuż tułowia, na bica uginanie stojąc, na trica francuz i wycisk wąsko/pompki w podporze tyłem, na klatę wycisk na skosie/na poziomej, na plecy wiosło oburącz/jednorącz i podciaganie na drążku z obciążeniem, na nogi hack przysiad ze sztangą/wykroki/RDL. Ot, i masz materiał, podziel to sobie tylko teraz na 2 treningi i ćwicz

[...] ale zostawilem niestety w lodowce w lesie. Nikt mi nie wypije i bedzie na swietowanie po IM 70.3 w Gdyni - licze ze w wiekszym gronie forumowym ;) Od jutra 2 tygodnie mocno treningi, pozniej tydzien lekko - Sierakow, tydzien bardzo lekko - i juz Wenecja ;) /SFD/Images/2016/5/8/571eae59905847aba0c65541a789070d.jpg PS. POLSKA RZADZI !!!! Bartosz [...]

[...] spotkałam Asię, która chwilę później poleciała przed siebie szybciej niż ja. ;) Jakbym tam miała trochę bliżej, to bym chętnie w takim terenie biegała wszystkie swoje treningi. Ale może coś się da czasem w weekendy ogarnąć jak lenistwo nie wygra. ;) Po biegu było "wegańskie kasza party" - każdy ze startujących dostawał michę kaszy/kuskusu [...]

[...] na wyższy poziom tylko wtedy, kiedy wejdziesz w workout ciałem i głową. Wśród rozmaitych typów jednostek treningowych wykorzystywanych w Crossficie znajdziesz między innymi treningi typu stricte siłowego, aerobowego, ale także wytrzymałościowego- z wykorzystaniem obciążenia lub bez niego (tzw. MetCon- Metabolic Conditioning). Różnią się one [...]

Już uzupełniam. Pomiary centymetrem i zdjęcia w takim razie podam w najbliższych dniach, tamte dane mam z pomiaru wagą InBody170 (robione na siłowni miesiąc temu). Miesiączkę miałam w miarę regularnie, od marca już jej nie miałam. Treningi wykonuję w tygodniu wieczorami (między 16-22, zależy od czasu). GTS (grupowy trening siłowy) wykonuję 4x, [...]

[...] 30 powtórzeniowe .....i to na czas. Ktoś tam napisał że jestem trójboistą ......otóż już od kilkunastu lat nie jestem .... teraz tylko amatorsko od czasu do czasu wl. treningi tez u mnie wyglądają tak że jak moge to trenuje, ale żadko moge wiec cześciej jestem teraz "tatą" niż sportowcem. Bardzo się cieszę iż mimo tak słabego wytrenowania [...]

[...] moglabym sobie potem wplesc do docelowo (do ulozenia) Treningu C - Gora na silce i Treningu D - Dol na silce. Przy czym trening A - Gora i Trening B - Dol pozostaja jako treningi domowe. Bede robic naprzemiennie gore z dolem i w zaleznosci od tego gdzie to wpadnie konkretnego dnia (czy na silce czy w domu) bedzie robiony trening A lub C i [...]

[...] ale jak już coś wchodzi to w okolicach początku postu lub zaraz po jakimś mocniejszym treningu + bardzo bardzo duży plus to trening na czczo w okolicach 12-13 godziny, te treningi wychodzą mi rewelacyjnie (zarówno pod względem siły jak i jakości), robiłem już mega ciężkie trening z przysiadami czy ciągami na czczo i nie czuję większej różnicy [...]

[...] glukagonu, a nie podniesiona insuline - mysle ze sporo w tym prawdy bo po kawie kullodpornej +30g wpc czułem rownie dobrze joche. Od siebie polecam jedna dawke dac przed treningiem i lyknac jeszcze 2ga dawke po treningi silowym, lyknac bcaa pokrecic aero a na koniec pojsc do domu 1szo i zjesc 1szy posilek bialkowy. Są przeslanki ze jocha [...]

Minął rok, odkąd rejestruję treningi na movescount i w zasadzie od czasu, kiedy regularnie coś tam trenuję. W oczywisty sposób uświadomienie sobie tego budzi pewne refleksje... W zasadzie, to ja się chciałem tylko trochę poruszać, a nabrało to wszystko tempa i akurat dzisiaj czuję się odrobinę przytłoczony. Wszystko dzieje się tak pierońsko [...]

[...] że nie muszę jej zmieniać (mogę rozpisać, ale to chyba nie ten dział). Trenuję od około pół roku i dotychczas zrzuciłem 18 kg. Proszę o rady jak powinnem zaplanować sobie treningi w tygodniu. Gdzieś kiedyś czytałem, że trening cardio najlepiej jest robić rano po śniadaniu a siłowy wieczorem przed kolacją. Co o tym sądzicie? Warto porywać się [...]

[...] mam jedynie bardzo ogólne założenia i chciałabym je zweryfikować. Ćwiczę głównie z fitnessblender.com (filmiki treningowe). Kupiłam sobie 4-tygodniowy program na pośladki (3 treningi w tygodniu) i to jest podstawa moich treningów. Z ukształtowaniem pośladków i ud mam największy problem (figura gruszki). Góra stosunkowo ładnie i szybko mi sie [...]

[...] Mają również gotowe kilkutygodniowe programy trenignowe (płatne), ja w tej chwili zaczęłam taki na pośladki. Zauważylam, że na tym forum propaguje się jednak tradycyjne treningi z kartką, filmiki nie są polecana. Dlaczego? Czy dlatego, że sa bardziej dla kobiet, czy uważacie, że sa mniej efektywne? A może po prostu ćwiczycie na silowniach [...]

[...] komfortu życiowego to nie tylko brak bólu po bieganiu (trochę się jednak za dużo waży jak na biegacza). Największą poprawę widzę w robocie. Przygotowania do maratonu + treningi z kulami i leżałem z robotą, której znaczną część wykonuję w domu. Bardzo łatwo było narobić sobie zaległości, a potem przychodziły terminy i zaczynała się walka. [...]

[...] że na konkursowej misce waga stabilna stwierdzam, że to moje 0, więc na początek ścięłabym 200 kcal. Przy DNT to by było 1600 i tylko 115 gr węgli i ze względu na poranne treningi boję się, że to byłoby za mało aby przesuwać na wieczór. Jak nie będzie szło to wrócę do rotacji. Chciałabym zacząć od 1,8 gr białka na kg mc, 1 gr tłuszczu i [...]

MASA, dieta: Dietę będę wstawiał prawie codziennie, bo każdego dnia posiłki będą inne. Dogadałem się z jedną z firm cateringowych i trochę ten etap robienia masy będę miał umilony i urozmaicony ;-) Pierwsze 4 posiłki to będzie catering, głównie białko + węgle, jakieś twarogi z chlebem razowym albo z plackiem, mięsa w różnych wydaniach, wołowina, [...]

[...] suplementy pomoga mi wlasciwie zbudowac mase ciala i zregenerowac miesnie jednakze nie wiem czy nie zniszcze sobie tym zdrowia gdy bede przyjmowal dawke gainera 1.5h przed treningiem + BCAA i zaraz po treningu nastepna dawke. Niestety w tym czasie nie jem nic normalnego, poniewaz gainer zapycha mnie na jakis czas. Czy jest to bezpieczne [...]

[...] Mówiąc, że ten miesiąc był łatwy, lekki i przyjemny na pewno minął bym się delikatnie z prawdą %-) Tak naprawdę pod wieloma względami było ciężko. Ciężkie z pewnością były treningi :-D Marian dostosował treningi pode mnie pod każdym względem, nie kazał mi się katować ćwiczeniami, które były by po prostu ciężkie dla mnie do [...]